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처박혀서 대답했다. 있으면 위험한 보더니 마시면서 했다봄의 불청객 미세먼지와 황사가 먼저 찾아왔다. 미세먼지 농도가 ‘나쁨’ 수준을 보인 21일 오전 서울 남산에서 바라본 도심이 뿌옇다. [사진출처=연합뉴스]



봄이 오려면 아직 멀었는데 미세먼지가 벌써 기승을 부리고 있습니다. 우리나라가 고기압 영향권에 들면서 대기가 정체된 탓이라는데요. 서풍을 타고 국외에서 미세먼지가 유입되는 것도 뿌연 하늘에 영향을 주고 있습니다.

한반도가 미세먼지 소굴에 갇힌 형국입니다. 노약자와 어린이, 폐 관련 질환자는 물론, 건강한 사람들까지 호흡기 건강을 걱정해야 할 판인데요. 미세먼지 속 중금속은 철, 카드뮴 등의 유해물질을 포함하고 있기 때문입니다.
드림자산운용만약 이런 물질들이 호흡기를 통해 폐로 침투하면 심혈관계 질환이 유발될 수 있습니다. 특히 초미세먼지는 머리카락 굵기의 30분의 1 정도로 매우 작아서, 장기 깊숙이까지 침투할 수 있고 뇌에까지 영향을 미친다고 합니다.
최주환 고대구로병원 호흡기·알레르기내과 교수는 “미세먼지에 장기적으로 노출되면 기도 내 비정상적인 염증 반응이 증 설정비면제 가해 폐기능이 저하되고 호흡곤란, 기침, 가래 등의 증상이 악화될 가능성이 높다”며 “특히 천식이나 만성폐쇄성폐질환(COPD) 등의 기도질환을 앓고 있는 환자들은 급성 염증으로 입원하는 경우가 늘기 때문에 야외활동을 주의해야 한다”고 당부했습니다.
특히 조심해야 할 취약군으로는 어르신과 어린이, 임산부를 꼽을 수 있습니다. 아무래도 고연령 이자계산공식 층은 노화로 면역력이 저하된 상태라 염증이 쉽게 생기고 중증단계로 넘어가는 것도 빠르기 때문입니다.
성장기 어린이들은 호흡기가 완전히 발달하지 않은 상태여서 미세먼지에 취약할 수밖에 없습니다. 임산부는 태아에 영향을 미칠 수 있으니 바깥 활동을 최소화해야겠죠. 최 교수는 “불가피하게 외출해야 한다면 미세먼지 차단 효과가 있는 마스크를 착용 원리금균등상환 계산법 해야 한다”고 말했습니다.
외출을 마치고 집에 들어가기 전에는 겉옷을 털어 미세먼지가 실내로 유입되는 걸 막아야 합니다. 양치질이나 가글, 샤워도 해야 하구요. 무엇보다 목 안의 점막이 건조해지면 미세먼지가 더 쉽게 달라붙기 때문에 하루 8잔, 약 1.5L정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
손기영 서울아산병원 가정의학과 간이사업자 부가세 교수는 “외출 후에는 손을 씻는 습관을 들여야 하는데 이때 얼굴도 깨끗이 씻어내야 한다”며 “호흡기 점막이 건조해지지 않도록 물을 많이 마시는 것도 중요하다”고 말했습니다.


외출 후 눈 뻑뻑할 땐 인공눈물실내에서라도 운동하면 도움





과천 서울시보건환경연구원 주사전자현미경실에서 마스크를 1000배 확대해 차단된 미세먼지를 가리켜 보이는 모습. [사진출처=연합뉴스]



혹시 외출 후 눈에 이물감이 느껴진다면 인공눈물을 활용하는 것도 도움이 됩니다. 눈이 불편하다는 이유로 심하게 비빌 경우 각막이 손상되거나 각종 염증이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

배기웅 노원을지대병원 안과 교수는 “외출 후 눈이 따갑다면 일회용 인공눈물을 사용해 씻어주는 것이 바람직하다”며 “눈을 세척하기 전 손을 깨끗이 씻어야 하고 약을 점안할 땐 눈꺼풀이나 속눈썹에 용기가 닿지 않도록 주의해야 한다”고 말했습니다. 미세먼지 많은 날 어쩔 수 없이 외출을 해야 하는 경우엔 렌즈보다는 보호안경을 착용하는 것이 좋습니다.
평소 운동하는 것이 건강에 좋다지만 미세먼지가 심한 날엔 자제하는 편이 낫다고 합니다. 격렬하게 운동하다 보면 호흡량이 증가해 초미세먼지가 폐 깊숙이 침투할 수 있기 때문이죠. 이런 날은 실외가 아닌 실내에서 가볍게 운동하는 것이 바람직합니다. 공기청정기로 실내 공기질을 관리하는 곳이면 더욱 좋겠죠.
우리가 미세먼지를 경계해야 하는 이유는 하나 더 있습니다. 바로 비뇨기계암과 미세먼지 간 상관관계 때문인데요. 서울성모병원에 따르면 미세먼지 노출이 우리나라 신장암과 전립선암 발병 위험을 높인다는 연구 결과가 최근 발표됐습니다. 서
울성모병원과 단국대 보건과학대학 공동 연구팀이 국민건강보험공단 데이터베이스를 활용해 2010년부터 2018년까지 23만여명을 분석한 결과인데요. 나이, 성별, 흡연, 음주, 당뇨, 고혈압 여부를 보정한 후에도 미세먼지 노출이 많은 그룹(56μg/m3 이상)에서 신장암과 전립선암 발병 가능성이 높은 것으로 나왔습니다.
공동교신저자로 참여한 노미정 단국대 보건과학대학 교수는 “연구를 진행했던 시기보다 최근 미세먼지가 더 심해지고 있고 공기 오염 측정도 더 광범위하게 이뤄지고 있어 중장기적 후속 연구가 필요하다”고 말했습니다.
그럼에도 희소식은, 건강을 지키는 데 꾸준한 운동만한 게 없다는 사실이 한번 더 확인됐다는 겁니다. 또 다른 공동교신저자인 박용현 서울성모병원 비뇨의학과 교수는 “이번 연구에서 규칙적인 신체활동을 한 대상자의 경우 미세먼지 노출이 신장암과 전립선암 위험 증가에 영향을 주지 않은 것으로 조사됐다”며 “미세먼지가 심한 날엔 실내 공간에서라도 꾸준히 운동하는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 될 것”이라고 조언했습니다.