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폭염이 이어지는 여름철에는 물놀이를 즐기거나 찬 음식을 즐기게 돼 특히나 세심한 건강관리가 요구된다.
유튜브 채널 '돌다리똑똑'을 운영하는 재활의학과 전문의 장애리 씨는 '의사들이 절대 하지 않는 것'이라는 제목의 영상을 통해 소아청소년과, 이비인후과, 산부인과, 심장내과 등 각 분야 전문가들이 평상시 꼭 지키는 생활 지침을 소개했다.
장 씨는 "무심코 하는 일이 건강에 치명적인 경우가 많다"면서 "생각보다 많은 사람이 다이빙 중 머리를 바닥에 부딪혀 경추 뼈가 부러지고 척수가 손상되면 사지마비를 불러오는 경우가 있다. 특히나 활동적인 젊은 남성들이 다이빙 사고로 사지마비가 되는 경우를 많이 경 상가 험했다"고 경고했다.
소아청소년과 의사 김동욱 원장은 "돌 미만 아기의 침대에는 인형이나 베개를 절대 두지 않는다"고 강조했다. 그는 "전공의 시절 응급실 근무하다가 영아돌연사증후군을 목격한 적이 있었다. 아무 질환 없는 6개월 아기가 자고 난 후 심정지 상태로 발견된 것이다"라며 "영아돌연사증후군은 아기의 침대가 푹신하거나 해서 질식하는 dti 계산 경우에 발생하는 일이 많다. 아기 침대에 인형을 두거나 두꺼운 이불을 깔지 말아야 한다"고 말했다.
이비인후과 의사 이소정 씨는 코피가 날 때 휴지로 코를 틀어막는 것을 금하라고 말한다.
이 씨는 "코피가 나는 과정에서 휴지로 틀어막다가 점막이 손상되면 지혈이 잘 안된다"면서 "고개를 숙이고 두 손으로 콧볼을 지그시 눌 전세금반환청구권 러 지혈하는 게 좋다"고 권고했다.
산부인과 의사 최희화 씨는 "생리 기간이 아닐 때 팬티라이너를 절대 하지 않는다"고 자신만의 행동 지침을 털어놓았다.
그는 "질염 환자 많이 보는데 평소 회음부에 닿는 부위가 화학적인 물품에 닿으면 더 습해지기도 하고 팬티 라이너 자체가 균을 자라게 하는 배지 역할을 한다"면서 "팬티 여가 라이너를 하면 질염이나 방광염에 노출될 확률이 높아진다"고 말했다.
심장내과 의사 정태완 교수는 "탄산음료나 과당이 들어간 음료수를 최대한 피하라"고 전했다.
일상생활에서 흔히 노출되면서 가장 위험한 것이 이같은 과당 음료라는 것이다.
정 교수는 "물이나 차 등 음료를 마시고 에너지 드링크를 마시더라도 개인회생 금지명령 제로슈거를 택해라. 되도록 하루에 1잔 이상은 마시지 말라"고 경고했다.
가정의학과 의사 권하늘 씨는 "저는 아침에 일어나자마자 커피를 마시지 않는다"고 말했다.
그는 "공복이나 눈 뜨자마자 커피 마시는 습관은 만성피로 일으키는 요인"이라며 "기상 후 몸을 깨워주는 코르티솔 호르몬이 우리 몸에서 나오는데 그때 커피가 들어가 각성하면 호르몬이 이제 필요 없구나 해서 생체 리듬이 깨지게 된다. 이게 쌓이면 만성피로가 된다"고 설명했다.
아울러 공복에 마시는 커피는 위염이나 역류성 식도염을 일으킬 수도 있다고. 커피 마시기 좋은 타이밍은 아침 식사 후 2~3시간 후다.
정신건강의학과 의사 정벼리 씨는 "잠이 안 올 때 잠을 자려고 술을 마시지 않는다"는 것을 최우선으로 꼽았다.
이어 "술을 마시면 뇌 조절기능이 약해진다. 음주 후 잠자는 사람의 뇌를 찍어보면 깊은 수면을 취하지 못 한다. 계속해서 좋은 수면을 못 하는 악순환이 반복되는 것이다"라고 우려했다.
그리고 안 좋은 습관 또 한 가지는 "불 다 끄고 누운 상태에서 핸드폰을 오래 보는 경우"를 들었다.
그는 "휴대폰을 보면 다시 각성이 돼서 뇌가 혼란에 빠진다"면서 "잠이 너무 안 온다면 차라리 침대를 벗어나라. 침대는 자는 공간으로 몸이 인식할 수 있도록 뭘 먹거나 하는 등 다른 행동을 침대에서 하는 것은 피해야 한다"고 강조했다.
응급의학과 의사 성지민 씨는 "저는 전동킥보드를 타지 않는다"고 말했다.
그는 "대부분 사람이 술을 마시고 운전은 안 하는데 전동킥보드는 쉽게 생각한다"면서 "젊은 분 중에 전동킥보드 사고로 뇌출혈, 두개골 골절이나 갈비뼈 골절 등 손상을 크게 입는 경우가 많다. 탈 경우에는 꼭 헬멧을 착용하라"고 권고했다.
안과 의사 이승민 교수는 "가능하면 눈에 손을 대지 않고 가려워도 긁지 않는다"고 말했다.
이 교수는 "눈에 충격을 주면 상처가 나거나 합병증이 와서 망막 등에 영향을 주게 된다"면서 "가장 흔한 건 아토피 환자인데 자꾸 가려우니까 눈을 비비는 경우 많다. 그러면 나중에 확실히 망막열공이나 망막 박리가 잘 생기더라"라고 우려했다.
치과 의사 박진철 원장은 "사탕이나 얼음을 씹어먹지 않는다"고 전했다.
박 원장은 "단단한 걸 드시지 말라고 하면 게 껍질 게 다리 갈비 오돌뼈 등을 상상하는데 실질적으로 사탕이나 얼음도 치아에 위해를 가하는 음식"이라며 "치아는 생각보다 단단하지 않으며 사탕이나 얼음에 쉽게 바스러지기도 한다. 깨지면 씌우거나 발치까지 가기도 하므로 사탕 얼음 등을 씹어먹는 일은 가급적 삼가야 한다"고 부연했다.
이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com